私、菓子パンが好きです。
朝でも、昼でも、
疲れた日の夕方でも。
袋を開けて、食べるだけ。
それだけで、
ちょっと気持ちが落ち着く。
でも最近、
ふと立ち止まることがあります。
「このままでいいのかな」って。
菓子パンがやめられない理由
Q. どうしてやめられない？
✔ 手軽
✔ 甘くて満足感がある
✔ 何も考えなくていい
忙しい日ほど、
つい選んでしまう。
私だけじゃないと思う。
菓子パンは体に悪い？
正直に言うと、
・糖質が多い
・脂質も高め
・栄養バランスは偏りがち
健康診断の数値や、
夕方のだるさ。
全部が一気に来るわけじゃないけど、
小さなサインは出ている気がする。
いきなり完璧な食事にしなくていい
私は、
✔ 菓子パンを完全にやめるつもりはない
✔ いきなり理想の食事にもできない
ただ、
「選べる日は、別のものを選ぶ」
そのくらいでいいと思っている。
食事を変える前に、体を動かすという選択
食生活を完璧にするのは難しい。
だったら、
“少し体を動かす”ほうが現実的かもしれない。
最近気になっているのが、オンラインヨガ。
✔ 家でできる
✔ 運動習慣がなくても始めやすい
✔ 体を整える感覚がありそう
食べることを否定するより、
動くことを足すほうが、私には合っている気がする。
菓子パンと共存するという考え方
好きなものを否定しない。
でも、
体の声も無視しない。
その間で、
ちょうどいいところを探す。
明日も菓子パンを選ぶかもしれない。
明日はやめておくかもしれない。
そんな中途半端が、今の私。
無理しない健康習慣を探している
✔ 毎日完璧じゃなくていい
✔ 少しずつでいい
✔ 続けられる形がいい
もし同じように
「菓子パンやめたいけど無理」
と思っているなら、
いきなり食事を変えるより、
体を動かす習慣から始めるのもありかもしれない。
自宅でできたり、体験できるところが始めやすそう。
